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1、当然，最快最健康的减肥方法是积极运动，控制饮食。不要禁食，什么也不吃。健康的饮食就是控制每天吃的食物量，以及每天摄入的总热量。不吃垃圾食品，不吃油腻、太甜的食物。多吃新鲜蔬菜也可以，还有含糖量低的水果也可以。

2、还要积极补充蛋白质，补充身体的能量。运动可以消耗体内多余的脂肪，营养堆积等。从而达到减少体脂，塑造完美身材的目的。因此，我们必须积极锻炼，如骑自行车、慢跑、竞走、跳绳、弹跳球。最好每天坚持锻炼30到50分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。